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Proteínas, creatina, BCAA y más
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Productos
Los suplementos deportivos —proteína whey, creatina, BCAA y pre-entrenos— complementan una buena alimentación para ganar masa muscular y rendir más. Aquí encontrarás los más vendidos y mejor valorados, con foco en relación precio-calidad y evidencia científica. No todo lo que se vende funciona: priorizamos lo que de verdad tiene respaldo (proteína y creatina a la cabeza) y te ayudamos a evitar gastar en marketing.
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Guías de Suplementos
Preguntas frecuentes sobre Suplementos
Los que más evidencia tienen son la proteína (para llegar a tus gramos diarios) y la creatina monohidrato (fuerza y volumen). Cafeína para rendimiento. El resto es secundario.
No es obligatoria, pero es la forma más cómoda y barata de completar tu objetivo de proteína diaria (1,6-2,2 g/kg) si te cuesta llegar solo con comida.
Sí, en personas sanas es uno de los suplementos más estudiados y seguros. La dosis estándar es 3-5 g al día de monohidrato, de forma continua y sin necesidad de ciclos.